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                                          怎樣戒掉手淫

                                          作者:大河網 來源:未知 時間:2021-05-15 閱讀: 字體:
                                          【1】

                                          培養廣泛的愛好和興趣,減少不良的性刺激來控制自慰意念,使注意力從自慰轉向到健康的日常生活和社會活動中。

                                          【2】

                                          要避免處于那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境,這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要作好準備,并堅定自己的信念。

                                          【3】

                                          注意生活調節,避免穿著緊身衣褲,按時睡眠,晚餐不宜過飽,睡眠時被褥不要過暖過重,睡眠不宜仰臥和俯臥。

                                          【4】

                                          想要戒掉手淫,就要對手淫現象科學對待,所謂知己知彼,同時以預防為主,應該以心理疏導以及性教育為主,避免早戀及對性的癡迷。

                                          【5】

                                          養成良好的衛生習慣,經常清洗并保持外陰清潔,除去包皮內積垢的不良刺激。對于那些有生殖系統炎癥者,例如包皮陰莖頭炎,采用消炎藥等對癥治療,可以消除患者的局部不適,有助于減少不良刺激誘發的自慰沖動。

                                          【6】

                                          不要接觸色情的東西,現在網絡發達,有很多途徑可以讓人接觸色情的東西,包括各種圖片、視頻、小說等,如果想要戒除手淫的話,就要注意遠離這些東西,要不然很難戒除。

                                          【7】

                                          在洗澡時不要對著鏡子,,在洗澡的時候如果對著鏡子,很可能就會勾起手淫的欲望,洗澡的時候也不要過多的停留在私處,只要把私處洗干凈就可以了,洗澡時間不宜過長,以五到十分鐘為宜。

                                          【8】

                                          盡可能不要一個人待著,避免自己一個人獨處,可以找朋友玩,一起上網一起逛街,可以做一些比較有意義的事情,這樣不容易不自覺想起色情的東西。

                                          【9】

                                          制定一個運動目標,運動對于手淫的克服是很有幫助的,運動能提高人的意志力和控制力,在平時可以給自己制定一個運動目標,經常進行運動,就能有效降低自己手淫的欲望,但是一定要堅持。

                                          【10】

                                          一般來說,沒有必要戒除自慰行為,也不可能完全戒除,一定頻度內的自慰行為不需要防治,而普及教育則非常重要。對于那些不懂自慰的人,不必要去誘導他關注和討論這個問題,而對于那些已經有了自慰行為的人,則應該科學認識自慰并加以合理引導。

                                          特別提示

                                          希望讀者能有健康的身體和堅定的意志克服困難,快樂生活每一天!

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