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                                          立冬應該吃哪些東西

                                          作者:大河網 來源:未知 時間:2021-05-15 閱讀: 字體:
                                          立冬應該吃哪些東西
                                          【1】

                                          大白菜
                                          白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別干燥,寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。

                                          【2】

                                          蘿卜
                                          蘿卜是大家都喜愛的菜蔬,民間有冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方,十月蘿卜小人參,蘿卜熟,醫生哭,蘿卜上了街,藥鋪取招牌等諺語,F代醫學認為,吃蘿卜可降低血脂,軟化血管,穩定血壓,預防srys.cn冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
                                          蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。維生素C能防止皮膚老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚白嫩。白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病。
                                          除了維生素,白蘿卜中的膳食纖維含量是非?捎^的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙狀況。

                                          【3】

                                          黑豆
                                          冬季天冷人們外出活動的時間少,因此,體內積攢的脂肪、膽固醇等比較多,想要避免它們堆積起來,就要吃些黑豆。因為黑豆含有眾多的植物纖維素,能夠更好地促進腸胃消化,清除人體內的垃圾。其中,黑豆中還富含微量元素,冬季的時候用來煮粥喝,不僅能有助延緩衰老,而且還能減肥養顏。

                                          【4】

                                          羊肉
                                          立冬到了,冬季也就來了,氣溫會變低,不少女人時常因為寒風被凍得瑟瑟發抖,這個時候就應該吃一些羊肉,因為這可是驅寒暖胃的食物,吃它身體立馬就暖起來,同時還能滋補氣血,是冬季進補的佳品。所以說,在冬季養生的時候,要吃些羊肉,比如說吃羊肉火鍋,喝羊肉湯之類的,口味都不錯,而且能夠迅速養生。

                                          【5】

                                          香菇
                                          立冬到了,天氣冷了許多,很多人都比較少在戶外活動,因此,很容易感到疲倦,這個時候吃些香菇能夠起到緩解作用,同時還能改善神氣衰弱的情況。
                                          所以說,在平日里燉湯喝的時候,不妨加些香菇進去一起燉煮,為身體補充更多的營養。

                                          注意事項
                                          【1】

                                          1、早睡晚起
                                          立冬之后生活起居調養應該以養藏陽氣為重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。
                                          2、開窗通風
                                          冬天家里一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。
                                          3、調控不良情緒
                                          冬季日照時間變短,也容易讓人產生一種抑郁的心情,黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加曬太陽的時間,多到室外走動一下。
                                          4、適當運動出點汗
                                          冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

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