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                                          最健康的作息時間表

                                          作者:大河網 來源:未知 時間:2021-05-15 閱讀: 字體:
                                          【1】

                                          7:30起床是最佳時刻,起床之后一杯水,水是萬物之源,水是身體內萬千化學反應所需要的必要物質。水可以補充晚上的缺水狀態。

                                          【2】

                                          7:30-8:30洗漱,吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齒的腐蝕。早餐必須吃,它可以幫你維持血糖水平的穩定。

                                          【3】

                                          8:30-9:00此段時間應避免運動。此時,人的免疫系統功能最弱,不宜運動。

                                          【4】

                                          9:00-10:30此時腦部最清醒,思路清晰。最佳的工作、學習時刻。

                                          【5】

                                          10:30此時的你離開工作區,讓眼睛休息一下。閉一會眼睛,或看下遠方。

                                          【6】

                                          11:00 吃點水果,這是一種解決身體血糖下降的法子。

                                          【7】

                                          12:00-13:00吃一頓豐盛的午餐。午餐加入豆類食品,對身體極好。

                                          【8】

                                          14:00-15:00午休一段時間,會使你下午的精力更充沛,工作的效率更高。

                                          【9】

                                          17:00-19:00,此段時間可以健身鍛煉。

                                          【10】

                                          19:30晚餐時間。記住不應吃的太飽。

                                          【11】

                                          20:00休閑時間,看些報紙雜志,電視劇或學習心強的話看些專業書籍。

                                          【12】

                                          22:00-23:00洗個熱水澡,睡個好覺。

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