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                                          > 知識答案 > 健康知識 > 如何把虧掉的身體補回來?

                                          如何把虧掉的身體補回來?

                                          作者:大河網 來源:未知 時間:2021-05-24 閱讀: 字體:

                                          下面就讓小編來為大家講解一下如何把虧掉的身體補回來?感興趣的朋友一起來看看吧!如何把虧掉的身體補回來?食補藥補哪個更可靠?

                                          【1】

                                          現在氣血虧虛的人太多了,怎么把氣血補回來?為什么補來補去還是氣血虧虛?

                                          有人會說,氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎?如果事情就這么簡單的話,那就不應該有氣血虧虛的人。因為我們這個時代首先是食品補品泛濫的時代。生活中雞鴨魚肉,中藥的補品,西藥的補品,各種營養補充劑都太多太多了,這在以前的時代是不可以想象的。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現象,說明問題不是出在這,那到底問題出在哪呢?

                                          情緒一直在消耗我們的氣

                                          從中醫的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血,F代人的問題是大腦用過度了。

                                          我們都知道,僧道修行之人多無病且高壽,你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,從這一點就可以反證,世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

                                          修行人修什么?修的是心。他們的法門說到底是靜心的法門,六根清凈,逍遙塵外,說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養,人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣,搬走一樣東西也同樣要費力氣。

                                          生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說,我吃了肉進了補之后,身上有勁兒,精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著,天天進補,去查身體,查出一身病的多的是,還氣血虧虛的也多的是。

                                          在臨床的時候,如果病人的脈象是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆癥,這樣的病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治。古中醫補氣血首先不是去下補藥,是調平衡理循環,陰陽平衡了,循環通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之后說感覺很累,想睡覺,我說想睡你就睡,這是氣血虧虛的人該有的反應,說明人體回到蓄養狀態了,氣血虧還燥煩亢奮,這就壞了,可現在這樣的人很多。

                                          洗澡也干系著氣血

                                          另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活,F在什么都快,人們說話語速越來越快,交通工具也越來越快,電影的節奏也越來越快,快就要劇烈的消耗能量。

                                          人類的趨勢注定是會越來越快的,因為工具在發展,技術在發展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態,才能夠把氣血養回來。

                                          追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票,飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大的透支人體庫存的元氣。

                                          熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

                                          洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗,最近我碰到氣血虧虛的病人,首先就問這個原因,很多都中招。從人體經絡的運行來看,最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

                                          補氣血就要健脾

                                          那到底怎么補氣血呢?減少思慮,清淡適量的飲食,再有適度的運動,規律的作息就好,此四條就是最好的方法,不用去花冤枉錢?涩F在的人不喜歡聽這些話,喜歡聽奇技淫巧,比方說又出了什么新藥,又有什么新的養生方法,這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之,當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道,老壽星說的也是這些。乾隆不悅,說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是,八十歲老翁也不一定做得到。

                                          人要有氣血,說到底是脾胃功能要好,因為只有脾胃吸收了才能長氣血。怎么樣才能健脾胃呢?有人說吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話,那就太簡單了,吃藥就好了。其實最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

                                          準確的講是適度地運動。運動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

                                          分享一個經驗:我在全國各地走得多,發現越是大城市,氣血虧虛的人越多;往往是在小城市,偏遠山區,相對閉塞的地方,氣血功能好的,身體健康的人會多一些。越是所謂發達的地方,人的心越復雜,活得越累;城里的小孩,零食很多,比大人還能吃麻辣,冰飲料冰西瓜家里常備著,還沒上小學就進行各種教育和培訓,去調動心智,所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

                                          劉希彥:最健脾胃的原來如此廉價

                                          在《傷寒論》的原則里,治病首先要守中建中,就是守中土,建脾胃之運化。脾胃都不運化,津血都不生成,談何自體免疫力,談何治?

                                          廉價健脾四味:人參姜炙甘草大棗 各顯神通

                                          打開百度App,看更多美圖

                                          建中用什么藥呢?《傷寒》里是四味藥:人參、姜、炙甘草、大棗,簡稱脾四味。很常見的藥,對脾胃最管用的自古以來就是這四味。生姜和大棗已廣泛種植,是最常見的食材了。中國人早已經將這四味藥引入了日常生活之中。很多人追求稀有昂貴的保健品,其實最管用的東西都會被普及,哪里可能昂貴呢?昂貴的多數沒太多用。這就是所謂的老百姓日用而不知。

                                          甘草大棗最宜補充脾胃津液

                                          現在說藥性,先說甘草和大棗。這兩樣東西都是甘而微溫,煮出來汁液黏黏的甜甜的,所謂甜入脾,能夠直接補充胃里的津液,同時性質微溫,可以提高脾胃的運化能力。所以這兩樣補充脾胃津液最適合。

                                          脾胃寒了快吃姜

                                          姜,我們知道它溫中而發散,能讓脾胃熱起來運行起來。所以只要是脾胃寒的,一味姜就管用。后世的醫學一見津血虧,就喜歡用麥冬地黃來滋陰養血,問為什么不用姜,則答曰姜性熱,會耗散津液。津血靠的是脾胃運化而生成,難道是靠生地麥冬里那些黏液直接補進去的嗎?

                                          后世的醫學理解問題就這么簡單。脾胃虛了寒了,本身就是陰了,麥冬生地之類的滋陰藥,也是寒涼屬陰,陰上加陰,脾胃就更不運化了!秱返挠盟幏▌t是從陽引陰的。陰上加陰必是死路。除非陰虛陽亢,脾胃不缺運化之力,才可用麥冬地黃滋陰制陽。我看過很多慢性病的病人,吃了很多年中藥的,病沒治好不說,看脈證盡是一派陰寒之象,再看吃過的方子,無非就是滋陰養血之類的藥。

                                          人參沒熱能 亢奮陰功效不可替代

                                          人參這個藥要多說幾句。后世說它補氣,氣是什么?從醫理上來說,氣是陽,是能量,是無形的氣化物質;與氣相對應的是血,血是陰,是有形的物質。既然氣是能量,氣化是需要熱能的,所以姜桂附是氣化藥;味是有形物質,像地黃阿膠這樣沒什么香氣,卻很粘稠的東西就是典型味厚的,所以補陰。藥物主要是以氣和味兩個方面組成的。

                                          人參呢,人參在土里長得很慢,得土氣最厚,所以補中入中焦。具體是怎樣的能量運作呢?它的氣是一種很厚郁的參香,所有香的東西都有刺激亢奮的作用。這種氣有沒有熱能呢?我們嘗一下就知道了,它不辛不辣不麻不熱,沒有熱能。

                                          所以人參亢奮的是主要是陰的層面,陽的層面居少!秱防锶藚⑹怯脕砭汝幍。藥物里亢奮陽的藥居多,能亢奮陰的很少,這就是人參作為藥物的不可替代性。

                                          經方里人參寒熱不禁,既能合溫熱藥治陰證,也能入白虎湯之類的寒涼之劑治大熱傷津。后世說人參補氣,所謂陽化氣、陰成形,人參既然沒有熱能,哪里能陽化氣呢?還有一味所謂的補氣藥黃芪也是如此,黃芪的作用類似于人參,也是沒有一點熱能的,只是黃芪的性味更輕更升能往表走,能滋養表而已。后世的中醫卻慣用這兩味藥治虛寒之證,說是補氣。

                                          有一個癌癥術后的病人,四肢冰冷懶言少氣,脈沉弱得摸不到,已是四逆湯的癥候,非姜附不能救的。去找北京一個大醫院的專家,沒用姜附,主藥是五十克黃芪。后世對藥物的認識陰陽混淆,氣味不明,陳陳相因,人云亦云,以至于中醫落到了今天這個境地。

                                          總結一下脾四味的作用:炙甘草和大棗,甜而微溫,能快速補充津液。炙甘草補中最速;大棗微香,更能幫助脾的運化。甘草色黃而偏白,偏向于補津;大棗色外紅里黃,兼能補血。姜是亢奮陽的,運化脾胃而去寒。參是平性,是亢奮陰的,生成津液。這四味藥各司其職,在臨證上可以選而用之。

                                          【2】

                                          現在氣血虧虛的人太多了,怎么把氣血補回來?為什么補來補去還是氣血虧虛?

                                          有人會說,氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎?如果事情就這么簡單的話,那就不應該有氣血虧虛的人。因為我們這個時代首先是食品補品泛濫的時代。生活中雞鴨魚肉,中藥的補品,西藥的補品,各種營養補充劑都太多太多了,這在以前的時代是不可以想象的。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現象,說明問題不是出在這,那到底問題出在哪呢?

                                          情緒一直在消耗我們的氣

                                          從中醫的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血,F代人的問題是大腦用過度了。

                                          我們都知道,僧道修行之人多無病且高壽,你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,從這一點就可以反證,世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

                                          修行人修什么?修的是心。他們的法門說到底是靜心的法門,六根清凈,逍遙塵外,說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養,人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣,搬走一樣東西也同樣要費力氣。

                                          生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說,我吃了肉進了補之后,身上有勁兒,精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著,天天進補,去查身體,查出一身病的多的是,還氣血虧虛的也多的是。

                                          在臨床的時候,如果病人的脈象是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆癥,這樣的病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治。古中醫補氣血首先不是去下補藥,是調平衡理循環,陰陽平衡了,循環通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之后說感覺很累,想睡覺,我說想睡你就睡,這是氣血虧虛的人該有的反應,說明人體回到蓄養狀態了,氣血虧還燥煩亢奮,這就壞了,可現在這樣的人很多。

                                          洗澡也干系著氣血

                                          另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活,F在什么都快,人們說話語速越來越快,交通工具也越來越快,電影的節奏也越來越快,快就要劇烈的消耗能量。

                                          人類的趨勢注定是會越來越快的,因為工具在發展,技術在發展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態,才能夠把氣血養回來。

                                          追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票,飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大的透支人體庫存的元氣。

                                          熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

                                          洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗,最近我碰到氣血虧虛的病人,首先就問這個原因,很多都中招。從人體經絡的運行來看,最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

                                          補氣血就要健脾

                                          那到底怎么補氣血呢?減少思慮,清淡適量的飲食,再有適度的運動,規律的作息就好,此四條就是最好的方法,不用去花冤枉錢?涩F在的人不喜歡聽這些話,喜歡聽奇技淫巧,比方說又出了什么新藥,又有什么新的養生方法,這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之,當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道,老壽星說的也是這些。乾隆不悅,說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是,八十歲老翁也不一定做得到。

                                          人要有氣血,說到底是脾胃功能要好,因為只有脾胃吸收了才能長氣血。怎么樣才能健脾胃呢?有人說吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話,那就太簡單了,吃藥就好了。其實最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

                                          準確的講是適度地運動。運動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

                                          分享一個經驗:我在全國各地走得多,發現越是大城市,氣血虧虛的人越多;往往是在小城市,偏遠山區,相對閉塞的地方,氣血功能好的,身體健康的人會多一些。越是所謂發達的地方,人的心越復雜,活得越累;城里的小孩,零食很多,比大人還能吃麻辣,冰飲料冰西瓜家里常備著,還沒上小學就進行各種教育和培訓,去調動心智,所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

                                          劉希彥:最健脾胃的原來如此廉價

                                          在《傷寒論》的原則里,治病首先要守中建中,就是守中土,建脾胃之運化。脾胃都不運化,津血都不生成,談何自體免疫力,談何治?

                                          廉價健脾四味:人參姜炙甘草大棗 各顯神通

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                                          建中用什么藥呢?《傷寒》里是四味藥:人參、姜、炙甘草、大棗,簡稱脾四味。很常見的藥,對脾胃最管用的自古以來就是這四味。生姜和大棗已廣泛種植,是最常見的食材了。中國人早已經將這四味藥引入了日常生活之中。很多人追求稀有昂貴的保健品,其實最管用的東西都會被普及,哪里可能昂貴呢?昂貴的多數沒太多用。這就是所謂的老百姓日用而不知。

                                          甘草大棗最宜補充脾胃津液

                                          現在說藥性,先說甘草和大棗。這兩樣東西都是甘而微溫,煮出來汁液黏黏的甜甜的,所謂甜入脾,能夠直接補充胃里的津液,同時性質微溫,可以提高脾胃的運化能力。所以這兩樣補充脾胃津液最適合。

                                          脾胃寒了快吃姜

                                          姜,我們知道它溫中而發散,能讓脾胃熱起來運行起來。所以只要是脾胃寒的,一味姜就管用。后世的醫學一見津血虧,就喜歡用麥冬地黃來滋陰養血,問為什么不用姜,則答曰姜性熱,會耗散津液。津血靠的是脾胃運化而生成,難道是靠生地麥冬里那些黏液直接補進去的嗎?

                                          后世的醫學理解問題就這么簡單。脾胃虛了寒了,本身就是陰了,麥冬生地之類的滋陰藥,也是寒涼屬陰,陰上加陰,脾胃就更不運化了!秱返挠盟幏▌t是從陽引陰的。陰上加陰必是死路。除非陰虛陽亢,脾胃不缺運化之力,才可用麥冬地黃滋陰制陽。我看過很多慢性病的病人,吃了很多年中藥的,病沒治好不說,看脈證盡是一派陰寒之象,再看吃過的方子,無非就是滋陰養血之類的藥。

                                          人參沒熱能 亢奮陰功效不可替代

                                          人參這個藥要多說幾句。后世說它補氣,氣是什么?從醫理上來說,氣是陽,是能量,是無形的氣化物質;與氣相對應的是血,血是陰,是有形的物質。既然氣是能量,氣化是需要熱能的,所以姜桂附是氣化藥;味是有形物質,像地黃阿膠這樣沒什么香氣,卻很粘稠的東西就是典型味厚的,所以補陰。藥物主要是以氣和味兩個方面組成的。

                                          人參呢,人參在土里長得很慢,得土氣最厚,所以補中入中焦。具體是怎樣的能量運作呢?它的氣是一種很厚郁的參香,所有香的東西都有刺激亢奮的作用。這種氣有沒有熱能呢?我們嘗一下就知道了,它不辛不辣不麻不熱,沒有熱能。

                                          所以人參亢奮的是主要是陰的層面,陽的層面居少!秱防锶藚⑹怯脕砭汝幍。藥物里亢奮陽的藥居多,能亢奮陰的很少,這就是人參作為藥物的不可替代性。

                                          經方里人參寒熱不禁,既能合溫熱藥治陰證,也能入白虎湯之類的寒涼之劑治大熱傷津。后世說人參補氣,所謂陽化氣、陰成形,人參既然沒有熱能,哪里能陽化氣呢?還有一味所謂的補氣藥黃芪也是如此,黃芪的作用類似于人參,也是沒有一點熱能的,只是黃芪的性味更輕更升能往表走,能滋養表而已。后世的中醫卻慣用這兩味藥治虛寒之證,說是補氣。

                                          有一個癌癥術后的病人,四肢冰冷懶言少氣,脈沉弱得摸不到,已是四逆湯的癥候,非姜附不能救的。去找北京一個大醫院的專家,沒用姜附,主藥是五十克黃芪。后世對藥物的認識陰陽混淆,氣味不明,陳陳相因,人云亦云,以至于中醫落到了今天這個境地。

                                          總結一下脾四味的作用:炙甘草和大棗,甜而微溫,能快速補充津液。炙甘草補中最速;大棗微香,更能幫助脾的運化。甘草色黃而偏白,偏向于補津;大棗色外紅里黃,兼能補血。姜是亢奮陽的,運化脾胃而去寒。參是平性,是亢奮陰的,生成津液。這四味藥各司其職,在臨證上可以選而用之。

                                          【3】

                                          修行人修什么?修的是心。他們的法門說到底是靜心的法門,六根清凈,逍遙塵外,說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養,人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣,搬走一樣東西也同樣要費力氣。

                                          生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說,我吃了肉進了補之后,身上有勁兒,精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著,天天進補,去查身體,查出一身病的多的是,還氣血虧虛的也多的是。

                                          在臨床的時候,如果病人的脈象是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆癥,這樣的病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治

                                          【4】

                                          熬夜族營養飲食推薦

                                          工作忙碌,熬夜有時候在所難免。但熬夜對健康的危害是很大的,你應該吃些才能將熬夜的傷害降至最低?

                                          隨著電腦和網絡的普及,夜貓子也越來越多了。也許你自認為年輕無極限,但是,身體不騙人,偶爾熬夜尚可應付,久而久之就會問題多多。熬夜族應該同時采取守勢和攻勢,用適當的營養攝取保護身體,使自己在夜間工作時保持最佳狀況。

                                          守勢篇:拒絕垃圾食物

                                          咖啡因:

                                          含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛?Х纫螂m然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

                                          甜食:

                                          認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

                                          口服液:

                                          市售的提神口服液,其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等,有一定的效果,但經常喝會產生依賴。而且,這些口服液的潛在負面影響尚未可知。

                                          攻勢篇:補充營養食品

                                          整體說來,熬夜的預防保健取決于日常飲食,但多補充一些特別的營養也是必不可少的。補充營養需要理由么?

                                          理由1:為了減少疲勞

                                          熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足,會增加。若有不足,會增加疲勞的感覺,嚴重者會影響健康。

                                          維生素B族:維生素B族成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

                                          葉酸:深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補,預防感染和貧血;

                                          維生素B6或煙堿酸:肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;

                                          維生素B12:與記憶力、注意力有關,食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。

                                          除飲食攝取之外,補充維生素丸也可以。維生素B群的成員,各有各的功效,但彼此間得互相協調、合作,它們在人體內是團體作戰,只吃單一的維他命B6、B12,效果不大,維他命B群還是要一起補充。

                                          補充維生素C:可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。

                                          清淡的飲食:熬夜當天的晚餐里多準備蔬菜、水果等清淡的食品,可以讓熬夜時的精神較佳。

                                          補充熱量:吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品,如肉、蛋來補充體力,但千萬不要大魚大肉地猛吃?梢远喑砸恍┗ㄉ、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。

                                          理由2:為了保持完美肌膚

                                          喝水:熬夜時一定要準備充足的涼開水,以隨時補充水分,因長夜漫漫,不喝夠水對皮膚的損害極大。

                                          美容水果和果汁:有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力,而且有益于皮膚保養:

                                          適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

                                          香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

                                          兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。

                                          3個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

                                          一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,解乏又美容。

                                          理由3:為了保護視力

                                          維生素A:在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A通過調節視網膜感光物質的合成,提高熬夜者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。

                                          維生素B:維生素B1是視覺神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎?梢远喑孕┲ヂ、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

                                          維生素E:對治療某些眼病有一定輔助作用,但兒童不宜服用維生素E,要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高,每100克花生油含維生素E12毫克,是飲食中維生素E的主要來源。

                                          鈣質:豐富的鈣質對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

                                          枸杞子:枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。因為枸杞子本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

                                          枸杞子加米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠減輕輕視力模糊及流淚癥狀。

                                          枸杞子加菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

                                          枸杞子加豬肝:煲湯,能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

                                          西紅柿:西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能夠加速視紫質再生的能力,以促進視覺敏銳度;西紅柿中的花青素成分,能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。除了西紅柿之外,其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素,例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。記住,千萬不要把它們深色的部分去掉。

                                          因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份,一部份是如何保護自己的身體,另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況

                                          補充熬夜時的營養

                                          如何維持免疫能力,保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著計算機屏幕,更要注意保護視力, 請參閱本站計算機族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。若有不足,會增加疲勞的感覺,并增加健康的磨損。

                                          需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥面包作為主力。必要時,可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的臺糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝,增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌,也應注意維生素C的充分攝取。至于市售的提神口服液,主要成份是維生素B,C、咖啡因、中藥成份等,有一定的效果,但不建議每天喝,以免產生依賴性。

                                          騙身體的東西

                                          含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛,甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。

                                          維生素B群不足,新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了,反而更容易疲倦,影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡,反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什么叫作補身體?什么叫作騙身體?注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體;抽煙、嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

                                          人類不是夜行性動物,熬夜是最違反生物規律的作法,健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品,也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧!如果不得已需要在夜間活動,也最好隔天能補足睡眠。補眠時制造黑暗環境(如戴眼罩)對于睡眠品質的提升,尤有其正面效果。

                                          熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。

                                          5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益于皮膚的果汁是:

                                          1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

                                          2、香焦、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

                                          3、2個獼猴桃、4只橙子、1個檸檬所組成的新鮮的果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。

                                          4、3個柚子剝皮后榨汁,1串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

                                          5、1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷、一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏

                                          【5】

                                          絕對不能再熬夜了

                                          縱欲是傷腎的第一大殺手,熬夜是傷腎的第二大殺手,又熬夜又縱欲簡直不要命,太可怕,對腎的傷害是雪上加霜,傷口上撒鹽,是毀滅性的打擊。

                                          悲催的是,現在的年輕人都是一邊縱欲一邊熬夜的,血氣方剛的小伙子身體卻不如中老年人,真是令人痛心啊。又熬夜又縱欲的人比單純縱欲的人癥狀要多出一倍,更加難調理。

                                          除了熬夜,其他傷腎的行為也不要做了,比如久坐,比如久坐,比如老看恐怖片,比如老在外面吃快餐,因為快餐都是肥甘厚味,加了很多味精、香精,甚至很多肉類還有激素,這些都是傷腎的。

                                            欧美做受三级级视频播放